29 November 2021

Simak Cara Bangun Pagi Walau Tidur Malam di Bawah Ini

cara bangun pagi

Sulit menjadi burung hantu malam di dunia yang dibangun untuk sangat menghargai bangun pagi. Sekolah saat ini mulai jam 8 pagi, hampir setiap kita bangun pada waktu yang sama. Dan bahkan jika Anda bekerja di kuburan atau memiliki jadwal kerja yang fleksibel, sebagian besar toko dan bank tutup pada sore hari. Tidak termasuk toko serba ada 24 jam, stasiun pengisian BBM, dan sekolah malam, sepertinya seluruh dunia berjalan sesuai jadwal. Jadi, apakah ada cara bangun pagi walau tidur malam, selain yang biasa tidur lebih awal untuk bangun pagi yang klise? Ya, ada.

  1. Tanyakan Pada Diri Anda Mengapa Anda Ingin Bangun Lebih Awal

Mari kita jujur ​​di sini sebentar. Anda tidak dapat meyakinkan diri sendiri hanya untuk bangun pagi. Mempelajari cara bangun pagi tidak sesederhana mematikan lampu dan tidur lebih awal. Psikologi di baliknya juga penting.

Sebelum Anda tidur malam ini, tanyakan pada diri sendiri, “Apa yang akan saya dapatkan jika saya bangun pagi?”. Apa pun yang ingin Anda utarakan, pastikanlah Anda benar-benar menginginkannya. Karena hal itulah yang akan Anda gunakan demi meyakinkan diri sendiri untuk meninggalkan tempat tidur ketika alarm sudah berbunyi.

  1. Terapkan Lebih Awal Untuk Tidur Lebih Awal dan Naik Secara Bertahap

Latih tubuh Anda untuk mengantisipasi tidur. Ya, Anda bisa melakukannya dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Tetapi jika Anda suka tidur, tidur setiap hari pada jam 8 pagi tidak akan membantu Anda. Bangun pada jam 6 sore dan kemudian berusaha mati-matian untuk tidur pada jam 12 tengah malam juga tidak mungkin. Lakukan secara bertahap, jadi alih-alih tidur pada waktu yang sama, katakanlah jam 8 pagi, tidurlah 15 menit lebih awal dan bangun 15 menit lebih awal.

Tidak seperti tips bangun pagi lainnya, ini sangat berkelanjutan karena ini hanyalah perubahan kecil. Anda bahkan tidak akan merasakan perbedaan 15 menit! Hari berikutnya, Anda dapat menyesuaikan tidur Anda lebih jauh lagi 15 menit, sehingga Anda akan bangun 30 menit lebih awal dari biasanya. Jika Anda melakukan ini terus menerus, Anda akan menjadi orang yang bisa bangun pagi dalam waktu kurang dari sebulan.

  1. Memanipulasi Lingkungan untuk Keuntungan Anda

Hindarkan diri Anda semua sumber cahaya, bahkan lampu merah kecil yang menandakan TV Anda dimatikan. Jauhkan gadget Anda dan berhenti menonton TV setidaknya satu jam sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar ini mengganggu sekresi melatonin tubuh Anda, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.

Jika Anda ingin membaca, gunakan buku dan lampu malam. Jaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk dan nyaman. Apabila Anda bermukim di daerah yang bising, berinvestasilah untuk membuat kamar Anda kedap suara atau Anda bisa menggunakan aplikasi yang memutar suara menenangkan untuk meredam kebisingan.